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為什么日子越過越沒勁?

標簽:情感 | 來源:中國婦女報

Q:

和老公結婚一年多,覺得日子越過越沒勁。我們經常聊著聊著就產生出別扭、生氣和難堪的情緒,比如上周六,他本來計劃要去打球,結果被老板叫過去加班改方案。晚上到家后,他沒好氣地說:“周末也沒法休息,加班改方案,連加班費都沒有,還那么挑剔,干脆辭職算了……”我打斷他的話說:“這有什么可抱怨的,我不也是經常犧牲休息時間加班?”于是,他一晚上都繃著臉不和我說話。這樣的情況時常出現,讓我覺得我們在一起相處很累很疲憊,又不知如何改變。

穆潔

A:

穆潔,你好!

很少有人真的知道什么是情緒價值,也不知道情緒價值的意義是什么。情緒價值是一個人影響他人情緒的能力。一個人越能給他人帶來舒服、愉悅和穩定的情緒,Ta的情緒價值就越高。一段關系中,如果相處很累,說明你們在不斷地給對方提供負面的情緒價值。

婚姻中的男女雙方都要為彼此付出情緒價值,只要當彼此都提供情緒價值時,你們才能互相吸引,彼此相愛。所以,提供情緒價值是親密關系中很重要的一部分。

給對方提供高情緒價值,對方會感覺到舒適感和認同感。這個過程是相互的,當你把高價值情緒提供給對方時,對方也會很容易反饋給你積極的情緒。你們之間的關系會越來越親密。

情緒價值包含兩個方面:一方面是對他人的情緒產生共情能力,另一方面是把自己的情緒(積極或消極)表達給對方聽。但很多人都不知道怎么去表達自己的情緒和感受,也不知道如何對別人的情緒感同身受,導致在溝通中互不理解,產生矛盾。

以下幾點是我從上千個咨詢案例里總結出來的,希望對你有所幫助。

1.“負面詞匯”轉“正向詞匯”。

為什么一結婚,夫妻之間就沒話說了?就是因為很多人少了情緒價值,變成了有事說事的關系。很多人覺得婚姻里沒有愛,是因為你們沒有照顧到彼此的情緒和感受,所以必須要學會如何提供情緒價值。

把負面詞匯轉成正向詞匯,你就會成為一個充滿正能量的人,讓對方感覺到在你身邊,總是如沐春風,總是能補充到能量,而不是消耗能量。比如你老公回家和你抱怨加班一事,你可以試試尊重他的情緒并轉向積極地表達:“那你最后方案改得如何了?我也常常加班,咱倆都犧牲掉休息時間,真的很不容易,咱們太敬業了。來,擁抱一下。”

對于挫敗的場景,給予正向的理解,這就是給對方“正向的情緒價值”。這就是負轉正,一念之間,你們的關系變了。在他心里,你是一個溫暖智慧的妻子。

2.問號變句號。

失敗的婚姻大都是從問句開始的。妻子們常常會這樣問丈夫:你在哪?在干嗎?什么時候回來?

明明表達的是惦記,但感覺是質問。所以換一種語氣表達需求,如:我擔心你,要能早點兒回來就放心了。

當你表達問句時,對方感受到的是生氣,自然就會產生回避、反感等情緒,但當你換一種語氣表達時,對方感受到的是被關心、被需要。語氣的轉變改變了你們的關系。

3.“但是”變“而且”“同時”。

一頓糟糕的溝通一定充滿了“但是”。如,雖然這件事我不該在大庭廣眾下沖你嚷嚷,但是因為你那么冷漠,我才這樣的,你還好意思說我?

爭吵的雙方都有各自的理由,當你很委屈,又覺得自己有做得不合理的時候,需要表達的是自己的需求和想要一起面對問題的需求,而不是指責。

不妨這樣表達:“我不該在大庭廣眾下沖你嚷嚷,同時我很困惑,這個時候不用這種方法怎樣才能讓你理我,我不想你不理我,我想和你一起解決問題。”

一旦你不用“但是”,你就不是用對立來解決問題,而是用協商雙贏的方式來溝通。

以上三點都是生活中很常見的方法,看上去是小詞匯的變化,其實是我們對感情態度的變化。當你學會這樣表達時,你就在傳遞,“我在乎的是你的感受,而不是你做錯了什么”。有了這幾個思路的轉換,你就擁有了感情的主動權。

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  • 編輯:李凌霄 ????2022-04-18

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