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培養復原力,給孩子的一筆人生財富

標簽:家庭教育 | 來源:中國婦女報 | 作者:陳若葵

■ 陳若葵

一輩子順風順水是父母期盼孩子擁有的理想生活狀態,然而,人生不如意十之八九。從幼年到晚年,每個人都可能遭遇數不清的挫折、坎坷和磨難,小到一次考試失誤、被老師批評、被上司冤枉,大到家庭變故、失業破產、毀滅性的災難以及不可抗拒的遭遇等,我們無法也不可能為孩子鋪平一生的道路。當他們面對如此境遇,其態度和行為是積極的還是消極的,取決于他們的心理素質,即復原力是否強大。正因如此,復原力也愈加成為家長關注的教育話題。

復原力對孩子成長的影響

復原力,即心理彈性、心理韌性,指個體面對逆境、失敗、創傷、悲劇、威脅、重大壓力或其他不利因素,以及某些無法抗拒的災難時,能夠較快適應、重新振作起來的能力。復原力強的孩子,承受負面情緒的能力更強,他們思維方式積極,能直面困難和挫折,也更愿意主動迎接挑戰,通過實際行動改善現狀。相反,復原力差的孩子則容易喪失希望,一蹶不振,甚至精神崩潰,其人生發展也會受限。

研究發現,內在保護因子和外在保護因子決定了一個人的復原力。前者指個體自身所具備的某些特質,能調節或緩和危機帶來的影響,比如,遺傳因素中的性格特點、樂觀程度、積極性傾向、行動力等。后者指個體所處的環境具有能夠促進個體成功調適,并改善危機帶來影響的因子。對兒童青少年而言,包括溫暖的親子關系,家庭的支持性與凝聚力,如給予孩子穩定的、持續的愛與支持,或者即便父母離異,家庭中祖父母也能為孩子提供溫暖有愛、穩定的生活等;家庭以外的人際關系,如在學校的成功或快樂的積極體驗,與老師同學的良好關系;另外,還有社會支持、社區的資源和支持等。這些都將促進孩子復原力的發展。

將復原力養成融于日常

英國首相丘吉爾曾說:“悲觀者在每個機會中都看到困難,樂觀者則在每個困難中都看到機會。”毫無疑問,復原力強的孩子更能在充滿未知與挑戰的人生道路上走得更遠。然而,近年來不斷有新聞報道學生輕生事件,令人觸目驚心。那么,在家庭教育中,我們該如何培養孩子的復原力?

良好的親子關系讓孩子心理更有彈性

不同年齡段的孩子們面臨來自學業、家庭、人際關系等多方面的壓力,容易產生傷心、失望、生氣等不良情緒。面對這種狀況,有安全感的孩子,心理彈性會更強,更容易從中“復原”。

研究發現,安全感最初來源于孩子至少與一位家人保持長久的、安全的、積極的依戀關系。因此,父母中至少有一人要和孩子有足夠的日常互動,對孩子的各種情緒和行為作出積極的回應,讓他感到自己并不孤單,相信自己一直是被關注、被愛、被支持的。這種親密的關系可以增強孩子內心的韌性。培養復原力的唯一定法、對孩子最有效的幫助,就是建立良好的親子關系。

接納負面情緒、恰當排解

當孩子傾吐心中的郁悶時,父母要能陪伴在孩子身邊,靜靜地聽他把內心的不快表達甚至宣泄出來,接納、尊重、理解孩子的負面情緒,與之共情,積極回應他:“爸爸媽媽知道你很委屈、很氣憤,你是無辜的,如果你想哭,就痛快地哭出來吧!”引導孩子把心中的不良情緒充分釋放出來,等他內心平靜下來,再一起商討應對策略。

教孩子用正確的方式排解情緒,告訴孩子,遇到不順心的事,和家人聊聊,找好朋友說說,如果實在不愿意講出來,就做些讓自己放松的事,比如,跑步、打球、跳舞、唱歌、聽音樂,把自己當時的感受寫下來,想一些開心的事,也可以捶捶枕頭、摔發泄球……讓孩子明白,每個人都會有不如意的時候,爸爸媽媽希望他能在第一時間以不傷害自己和他人的方式,給自己的負面情緒找個出口,釋放壓力,放松身心。如果孩子每一次表達情緒都能得到父母的接納、理解和支持,就容易學會正確處理好自己的情緒,管理好自己的行為,并從不良情緒中“復原”。

以成長型思維面對錯誤和失敗

孩子在同伴交往中遇到困難,在學習上遇到挫折,或者做錯了事情,一些家長恨鐵不成鋼,冷嘲熱諷,懷疑打壓甚至全盤否定,給孩子貼上“懶”“笨”“膽小”“內向”“不是學習的料”等標簽,這種做法忽略了孩子的行為、感受、想法,同時主觀地給予孩子一種持久性、固定性的評價,讓孩子看不到希望,進而從根本上否定自己,成長的潛能被限制了。

提升孩子的復原力,需要幫孩子建立成長型思維,把眼前的困難看成是暫時的,只要積極調整就會有改觀。比如,孩子數學成績差,父母可以說:“你只是沒有理解這部分內容,這并不代表你永遠學不好數學。我們可以花一些時間補習相關基礎知識,摸索出適合自己的學習方法,過段時間,你肯定會有明顯的進步。”又如,孩子做某件事受挫,父母可以告訴他,“你只是還不知道怎么做、不擅長做,做多了就好了”“你總是很努力地學很多東西,只是,這些內容你現在還沒掌握”……

這是一種積極的解釋方式,更在乎孩子努力的過程,看重其學習和發展,能給孩子鼓勵與情感上的支持,讓孩子相信有問題并不可怕,正確地看待失敗,相信自己的能力可以通過努力而提高。父母包容的態度和發展的眼光,能使孩子在面對挫折時很快調整好心態,更有勇氣和信心跨越眼前的障礙,獲得成長,從而養成成長型心智。

親力親為讓孩子善思、自信

如果一個人對自己的能力有信心,對生活有一種掌控感,他就容易走出困境。這就需要家長盡早放手,讓孩子從小學會自己的事情自己做,平時多給他獨立做事、思考、做決定、解決問題的機會,適當讓孩子吃點苦、受點委屈、承擔后果。同時,引導孩子學習接受改變,尤其是對那些無法挽回的事情,不懼怕重來,將每個危機都視為挑戰自己潛能、激勵自己學習的機會,重新規劃目標,并身體力行,那么孩子的潛能就可能被激發出來,感受到自己的力量,孩子自然會建立起穩固的自信,內心真正強大起來。

換個視角看自己、看困境,盡量往好處想,也是建構復原力的重要一環。當孩子將焦點從自己的不完美和困難上移開,聚焦自己的長處和困難中蘊含的有利因素,習慣于“找好處”,他就會有了克服難題的動力。因此,家長首先不把孩子遇到的大大小小的危機看成無法逾越的鴻溝,而是認真分析當下棘手的事件,和孩子一起找出能夠帶來轉機的因素,樂觀地展望未來,期待好事發生。父母樂觀的心境和積極的嘗試,有助于孩子找到解決當下難題的突破口,逐漸從逆境中跋涉出來。

復原力決定了一個人在遇到挫折和打擊時的恢復能力和恢復速度,是孩子長大以后面對社會競爭的軟實力。巴頓將軍說:“衡量一個人成功的標志,不是看他登到頂峰的高度,而是看他跌到低谷的反彈力。”培養孩子的復原力,是為人父母的遠見,也是給孩子的一筆寶貴人生財富。

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  • 編輯:崔春婷 ????2022-04-18

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